Что такое привычка?

На первый взгляд кажется, что в привычке нет ничего дурного. Однако даже на первый взгляд полезные привычки приносят только вред.

Изо дня в день, из месяца в месяц или в условиях определенных событий она повторяется или просто имеет место быть. Кто и что она?

Привычка.

Если заглянуть в толковый словарь, то можно увидеть следующее определение привычки:

- поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-то в жизни обычными, постоянными.

Совершенно очевидно для многих то, что привычки на сегодняшний день бывают хорошими и плохими или, как мы еще их называем, вредными.

И первое словосочетание со словом привычка, которое приходит на ум это «вредная привычка».

К вредным привычкам чаще всего относят курение, алкоголь, наркотики, а также привычки грызть ногти, опаздывать и т.д. Все эти явления объединяет один очень интересный факт – все привычки осуществляются на бессознательном уровне. Мало от кого можно получить вразумительный ответ на вопрос «Зачем ты это делаешь?».

Этим-то и страшны привычки. Они не требуют размышлений или иных мыслительных процессов. Со временем привычки превращаются в рефлексы и тут уже сложно отказаться от определенной модели поведения.

Раз за разом повторяющиеся в определенных стечениях обстоятельств события становятся рефлекторной реакцией: несколько раз опоздав куда-то, сложно искоренить эту привычку, ибо она плотно засела в подсознании как нечто естественное. Или же, к примеру, курение – вредная привычка, знакомая многим не понаслышке. Попробуйте задать знакомым, кто курит, один и тот же вопрос: «Зачем ты куришь?». Ответы будут самые разнообразные, но большинство из них не дадут конкретного, вразумительного, обоснованного ответа.

Неосознанность в действиях типа привычка влечет за собой расшатывание самодисциплины человека, приводит к шаблонности поведения, а как результат серость будней, бытовуху, однообразие жизни.

У человека, живущего по привычке, каждый день начинается одинаково – завтрак, кофе, чтобы проснуться, жалкое подобие зарядки (для галочки) и, одевшись, он отправляется на работу.

На работе свои правила, свои статусы и конечно же свои привычки.

Вечер.

Дома семья, которая, как повелось, ведет себя по привычке. Если это тихое и мирное течение вечера, то скорее всего домочадцам, ведущим образ жизни по привычке, это придется по душе. А вот если вечер изо дня в день превращается в ад со спорами и руганью, то вряд ли привычка понравится. Но поделать с этим ничего нельзя – это ведь привычка.

Если копать глубже, то жизни многих, очень многих людей как пазл состоят из привычек. Каждая по-своему окрашивает то время и то пространство, которое ей отведено хозяином.

Это не есть хорошо, ибо привычка порождает негатив, скуку и раздор.

Действия человека разумного должны быть обдуманными, неслучайными. Каждое действие следует подвергать мыслительному процессу.

Каждое необдуманное действие, совершенное по наитию, отнимает у человека часть его естества и превращает в управляемого робота.

Оказаться роботом мало кому хотелось бы. Поэтому, напоследок своего повествования, предлагаю маленький эксперимент двойного направления. Эксперимент включает в себя 2 этапа. Кому какой больше понравится.

Опишите и запишите себе на блокнотик все свои привычки дома, на работе, в быту, с друзьями, с деловыми партнерами и т.д.

1 этап. Понаблюдайте за собой пару дней или даже недельку и отметьте, как часто вы действуете по привычке.

2 этап. Заметив свои привычки в различных сферах своей деятельности, старайтесь избегать их и действовать не по привычке, а по ситуации.

Удачи с экспериментами. Желаю не превращать жизнь в комплекс привычек.

Categories: Без рубрики | Tags: , | Leave a comment

10 советов для избежания стресса.

Наша жизнь так или иначе иногда заходит в тупик. Наступает стресс, который заряжает нас гневом, и мы готовы крушить все, что увидим. Часто стрессы связаны с работой: задерживают зарплату, навалилось много текущих дел, раздражают коллеги. Как ни странно, но есть эффективный способ избежать этого. Вот вам 10 советов, которые избавят вас от стресса.

1. Перестаньте кушать у компьютера.

Начните четко разделять: еда – на кухне, компьютер – в рабочей комнате. К сожалению, еда слишком часто падает на клавиатуру, а пролитые напитки вообще способны погубить технику. Если же Вы настолько заняты, что не можете выделить время на еду, то выбирайте что-то такое, что не может повредить клавиатуру. Я советую фрукты и овощи, в которых не так много сока. Те же яблоки подойдут, ну или морковь.

2. Проведите отпуск эффективно.

На что похож обычно ваш отдых? Скорее всего это занятие обычной домашней рутиной, сидение в интернете и такие же нервы, только вне работы? Спланируйте свой отдых заранее, отключитесь от внешнего мира, насладитесь природой, выбросите из головы все проблемы. Вы отдыхаете. Это ваше время.

3. Не придавайте отрицательным эмоция большого значения.

Даже если вы занимаетесь нелюбимой работой, то вы не должны придавать этому большого значения. Пусть вас греет мысль, что скоро вы уволитесь или пойдете домой, где сможете посвятить себя любимому делу. Не делайте из маленькой неприятности огромную проблему, которая будет поедать вас изнутри. Сконцентрируйтесь на хорошем, а плохое отступит само.

4. Не сидите.

Как ни странно, но лучше работу выполнять стоя. Таким образом сжигается больше калорий, а осанка улучшается. Да и работа как-то быстрее делается. Не думайте, что такое рабочее место не для вас. Даже эта статья пишется стоя: ноутбук стоит на камоде. Найти такое место не составит труда. Главное – захотеть.

5. Мобильность вам к лицу.

Вокруг нас очень приборов, которые вытягивают наше время, как комар сосет кровь. Старайтесь использовать те средства связи, которые максимально сократят ваше время. Если вам нужно сказать парочку слов человеку, то не обязательно садиться и писать e-mail (сообщение по электронной почте изначально настраивает нас на большой объем). Напишите смс или отправьте сообщение человеку в twitter. Максимум времени определит ваша способность напечатать 140 символов. Уверен, что это займет меньше времени.

6. Повышение зарплаты? Да!

А вы знали, что чаще всего зарплату повышают в январе, июне и июле? Нет? Тогда запомните эти месяцы, потому что именно в них у вас больше всего шансов получить заветное прибавление к заработку. Лишние деньги вам не помешают. Просто просите.

7. Спорьте!

Большинство людей считает, что споры – признак дурного тона. Ни капельки! Именно во время спора вы учитесь отстаивать свое мнение, бороться за более хорошие условия и так далее. Не забудьте и про умение договариваться в любой ситуации. Этот навык невероятно необходим в современном мире. Главное – знать меру.

8. Превратите хобби в работу.

Если спросить совета у миллионеров о том, как заработать богатства, то каждый вам ответит, что нужно делать именно то, что нравится вам. Сделать из хобби работу куда проще, чем вы думаете. Хобби вы отдаете себя сполна, ведь любимым делом можно заниматься сутками, забыв даже о еде. Так почему бы не сделать бизнес из того, что вам нравится? В интернете можно найти массу историй от людей, которые кардинально изменили свою жизнь, начав заниматься любимым делом. Так почему же не начать вам?

9. Завтракайте полноценно.

Я более чем уверен, что большинство людей догадывается о пользе завтрака, но все равно продолжает отвратительно завтракать. Кофе или энергетический батончик не заменят вам настоящей пищи. Вам нужно всего лишь проснуться немного раньше, чтобы успеть приготовить себе полноценный завтрак, который зарядит вас энергией на весь рабочий день. Сложно? Продержитесь хотя бы неделю. Результат будет мгновенным.

10. Балансу – да!

Вы даже не можете оценить всю важность баланса между личной жизнью и работой. Слишком многие люди начинают выполнять дополнительные требования своего работодателя и берут дополнительную работу на дом, тратя свое драгоценное время, отведенное на отдых. Начинать нужно не со значительных перемен, а с нескольких простых правил в стиле «Время для работы – это одно, для отдыха – другое». Установка границ – важный процесс. Конечно, многим это не понравится, особенно вашему работодателю, но ваше здоровье и нервы для вас должны быть куда важнее.

Свободное время стоит посвятить встрече с друзьями, а не разгребанию кучи документов. Не позволяйте работе разрушить ваши планы.

Начните выполнять эти простые 10 пунктов, и вы заметите, что ваша жизнь постепенно приобретает новые краски, а времени на отдых становится намного больше.

Categories: Без рубрики | Tags: , | Leave a comment

Несколько простых способов побороть стресс.

Избавьтесь от стресса с помощью простых действий, которые вы можете совершать в любом месте.

Массаж головы на рабочем месте. Снимите рабочий стресс 30-секундным массажем головы. Поставьте локти на стол, большими пальцами рук прикоснитесь к бровям. Дайте голове отдохнуть на руках 10 секунд. Затем помассируйте брови пальцами. Продвигайтесь от окончания бровей к началу. Повторите несколько раз.

Устройте себе отдых в мечтах. Когда вы чувствуете, что перенапряжены, просто закройте глаза, откиньтесь в кресле и представьте, что вы на берегу пляжа или в уютной комнате. Попытайтесь воссоздать эту картину полностью. Что вас окружает? Какие запахи вы чувствуете, какие звуки слышите? Чем убедительнее будет ваша фантазия, тем легче поверит в неё ваше уставшее тело и наконец расслабится.

Наслаждайтесь пищей. Ваш обед — не просто тридцать минут, во время которых вам нужно сделать тысячу вещей. Забудьте о таком подходе к своему заслуженному отдыху. Насладитесь пищей полностью. Ешьте медленно и неторопливо, наслаждаясь каждым кусочком.

Используйте мантру. Мантра — это то, что мы повторяем, чтобы сохранить умиротворение и спокойствие в душе. Пусть вашим словом будет «мир», «любовь» или что-то, что приносит удовлетворение и покой лично вам. Для западного сознания мантра — это броская фраза или религиозная глупость, но это совсем не так. Это ваше слово, которое работает только для вас.

Раскройте свои чувства. Анализ своих проблем, их проговаривание и обсуждение даёт выход вашим негативным эмоциям и приводит к скорейшему разрешению проблемы. Найдите с подругой один день в неделе, в который вы будете жаловаться друг другу и перемывать косточки всем своим обидчикам и проблемам. Подобные дружеские беседы — отличная альтернатива сеансу у психолога.

Делайте меньше. Когда вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, откройте ежедневник и вычеркните из запланированного три дела. Пусть это будет встреча, которую можно перенести на следующую неделю без ущерба для себя, или генеральная уборка, или звонок свекрови, после которого вы обычно чувствуете себя высосанной мухой в паутине. Немного снизьте темп, постарайтесь не чувствовать себя белкой в колесе.

Вспоминайте о приятном. В тяжёлые минуты вспоминайте о вещах, которые доставляют вам удовольствие. Чашка ароматного кофе с утра, то, как вас умеет рассмешить муж, ваша поездка за город в прошлые выходные. Пусть это будет, что угодно. Просто подумайте об этом и улыбнитесь.

Обеспечьте себя комфортом. Знаете, почему самые непослушные дети превращаются в ангелочков во время сна? Потому что им очень хорошо и уютно. Побалуйте себя получасовым отдыхом после работы. Вы ещё успеете приготовить ужин. А пока лягте на удобный диван, зажмите между коленей подушку, глубоко вздохните и помечтайте о чём-нибудь приятном.

Categories: Без рубрики | Tags: , , | Leave a comment

5 финансовых мифов и заблуждений.

Каждый год из ВУЗов выпускается огромное количество людей, которые готовы вступить во взрослую жизнь и зашагать по ней уверенной походкой. Управление своими финансами – важный навык для каждого человека, ведь трата денег – это целая наука. Правда, студентов можно отнести к нескольким категориям: кто-то начал обеспечивать себя уже с первого курса, а кто-то все долгие годы учебы провисел на шее у родителей и так и не научился зарабатывать деньги. Нет сомнений, что ребятам, обеспечивающим себя самостоятельно, будет намного проще, но даже они не застрахованы от тех ошибок, которые приготовила для всех нас жизнь.

Существует много мифов и заблуждений относительно денег. Это так называемые финансовые мифы, которые прочно вгрызаются в голову и не хотят оттуда уходить. Давайте рассмотрим 5 самых распространенных мифов, которые живут почти в каждой голове, причем не только студента, но и человека, который много повидал на своем веку.

1. «Экономить начну тогда, когда появится необходимость».

Не стоит думать, что первые неприятности возникнут нескоро, так что пока можно жить в свое удовольствие и тратить деньги, заработанные вами. Неожиданные ситуации возникают ниоткуда, так что к ним нужно готовиться заранее, а не решать проблемы в последний момент. Будьте готовы к любой ситуации. Деньги, отложенные заранее, станут вашим спасательным кругом.

2. «Толку экономить, если зарплата маленькая»?

Еще один распространенный миф о том, что не стоит копить до тех пор, пока зарплата невелика. Тут есть один нюанс: чем больше ваша зарплата, тем больше ваши желания, таким образом любая сумма денег, которую вы зарабатываете в месяц, будет вам казаться маленькой, так что вы так и не начнете откладывать деньги. Что же в этом хорошего? Начните уже сегодня. Пусть это будут 10% от вашего дохода. Постепенно сумма будет расти. Поверьте, вам это понравится. А с повышением дохода и сумма, откладываемая ежемесячно, будет расти.

3. «Ваше время дорого стоит».

Давайте не будем зазнаваться: вы не Стив Джобс и не Билл Гейст, так что каждая ваша секунда не стоит столько же, сколько зарабатывает средний житель нашей страны за месяц. Несомненно, время стоит денег, если переводить это все на человеко-часы. Но если вы на час раньше закончите дела, то что вы сделаете? Потратите его в интернете? Часто можно просто зайти «на секунду» в интернет, но просидеть драгоценное время, да к тому же еще опоздать на встречу, из-за чего придется заказывать статьи. Так стоило ли вообще экономить время, если оно обернулось вам дополнительными расходами.

4. «У меня нет времени на подработку».

Глупо утверждать, что у вас действительно нет времени, если вы не космонавт, хотя даже они могут выделить немного свободного времени на личные дела. Так что вы всегда можете выделить немного свободного времени на дополнительную работу. Тут скорее дело не в наличии времени, а в вашей мотивации.

5. «Экономят только нищенки».

Хочу вас разочаровать: отложенные деньги стали основой огромных состояний людей, которые сегодня открывают список Forbes.Если не заботиться о будущем и не откладывать деньги, то можно остаться без гроша в кармане. Любой контроль над собой будет более чем полезен для вас. Начните с сегодняшнего дня.

Categories: Без рубрики | Tags: , | Leave a comment